(相关资料图)

1、早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少）馒头里加几根凉拌土豆丝午饭：煎饺10个。

2、汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝晚上：一个西红柿 七分饱的饭全天柠檬红茶泡水喝运动：快走1小时。

3、7千米，蹬自行车10分钟每天多做运动，如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等。

4、运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、还有利用呼啦圈转动腰部不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

标签： 不要急于 骑自行车 循序渐进